מחשבוני כושר חינמיים — בעברית, בלי הרשמה

מחשבונים זמינים לשימוש מיידי, תוצאות בדפדפן תוך שניות, הסברים על כל מדד והסתייגות מקצועית.

מדד מסת גוף (BMI)

חישוב BMI לפי משקל וגובה — הערכת פרופורציית משקל לגובה.

חישוב BMR לפי נוסחת Mifflin-St Jeor — קלוריות במנוחה.

חישוב TDEE — BMR כפול מקדם פעילות גופנית.

חישוב דופק יעד לפי נוסחת קרבונן ודופק מנוחה.

חישוב 1RM לפי נוסחת אפלי — בלי ניסוי מסוכן במכון.

הערכת אחוז שומן לפי היקפי צוואר, מותן, ירכיים (נשים) וגובה — למעקב ביתי.

לרוב מתחילים עם BMR ו-TDEE כדי להבין יעד קלורי, ובמקביל משתמשים ב-BMI או אחוז שומן לקבלת תמונת מצב כללית.

לא. המחשבונים נותנים נקודת התחלה חישובית, ואת התרגום המעשי לתוכנית אימון ותהליך עקבי עושים במסגרת ליווי ותכנון.